今回の気持ちの切り替え方は、“横になる”です。
これが“寝る”となると、ある程度精神が安定している状態でないと難しいと思いますが、横になることは比較的やりやすい方法ではないでしょうか。
寝なくていいんです。もちろん眠れた方が良いに決まっていますが、人間心配性があると中々眠れませんよね。でも、無理に寝ようと思っても寝られません。寝られるなら気持ちの切り替え方どうこうなど言ってないですから。
横になったまま1〜2時間すれば、一時的にでも嫌なことを忘れるでしょう。また、横になる時間が長くなると、「活動せねばもったいない」と思って、何かに取り掛かれるようになるかもしれません。もしくは、そのまま眠ることもオッケー。眠ることで肉体的な疲労が取れると頭がすっきりして精神的な疲労も取れやすくなるでしょう。
気持ちが参っているならとりあえず横になる。まずは肉体を休ませましょう。
